সোমবার ০৫ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সুস্থতার জন্য ঘুম অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম যেমন শরীরকে চাঙ্গা রাখে, তেমনই ফুরফুরে রাখে মনও। শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যার সমাধান হয় ঘুমের মাধ্যমেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, এককথায় সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি হিসেবে কাজ করে ঘুম। তবে ভাল ঘুমের জন্য প্রয়োজন সঠিক 'স্লিপিং প্যাটার্ন'ও। অর্থাৎ আপনি কীভাবে বা কোন ভঙ্গিমায় ঘুমাচ্ছেন তার উপরও সুস্থতা নির্ভর করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বাঁ পাশ ফিরে ঘুমানো শরীরের জন্য ভাল। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বাঁ দিক ফিরে ঘুমোলে লিভারের কার্যকারিতা ঠিক থাকে। বদহজম, বুকজ্বালা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস-অম্বলের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ভরসা রাখেন ওষুধ এবং নানা ধরনের ঘরোয়া টোটকায়। সেক্ষেত্রে বাঁ পাশ ফিরে ঘুমালেও মিলবে সুফল।
অনিদ্রার সমস্যা থাকলে বাঁ পাশ ফিরে ঘুমানোর চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এতে নাক ডাকার সমস্যাও কমতে পারে। একইসঙ্গে বাঁ দিকে ফিরে ঘুমালে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখা সম্ভব। কমে যায় হৃদরোগের ঝুঁকিও। গর্ভাবস্থায় ভাল ঘুমের জন্য মহিলাদের বাঁ পাশ ফিরে ঘুমোনোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে ক্রমাগত একইদিকে ফিরে ঘুমালে কাঁধ এবং ওই জায়গার অন্য অংশে ব্যথা হতে পারে। সেক্ষেত্রে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে দিক পরিবর্তন করে ঘুমাতে পারেন।
কখনই গুটিসুটিভাবে হাঁটু মুড়ে শোয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। একটানা এইভাবে ঘুমালে পিঠে, ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। আবার উপুড় হয়ে ঘুমোলেও মেরুদণ্ডে প্রভাব পড়ে। এতে ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধের ব্যথার সঙ্গে হতে পারে ত্বকের নানান সমস্যাও। চিৎ শোয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এক্ষেত্রে স্লিপ অ্যাপনিয়া, শ্বাসের কষ্ট, নাক ডাকার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেশিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
ডায়েট থেকে শুধু বাদ এই ২টি জিনিস, তাতেই তরতাজা ৫৯-এর মিলিন্দ সোমন
অবসর হোক আরও রঙিন, কীভাবে শখের কাজে উপার্জনের সুযোগ পাবেন?
৬০ ছুঁইছুঁই বয়সেও 'যুবক' শাহরুখ! টগবগে যৌবন ধরে রাখার সিক্রেট ফাঁস করলেন খোদ ‘বাদশাহ’
উত্তরে কল্পা-কিন্নর, নৈনিতাল? নাকি দক্ষিণের উটি? গরমের ছুটিতে কোথায় যাবেন? রইল তিন শৈল শহরের সাত-সতেরো
